Ушу и цигун тесно связаны между собой. Могун - "мысленная тренировка", метод разучивания движений ушу, близкий приемам, применяемым при занятиях цигун. Сунь Цзяньго, не столь давно опубликовавший описание данной методики, дает ей следующее определение: эффективный метод тренировки, в котором отсутствуют "внешние" движения. Как показала практика, он применим во всех системах ушу и даже в других видах спорта.


Могун выполняется в состоянии "покоя". В этом же состоянии выполняются упражнения многих видов цигун. "Снаружи - покой, внутри - движение". Таким образом усиливается координация между дыханием и психическими процессами, благодаря чему прочищаются каналы, нормализуется состояние внутренних органов, обеспечивается свободная циркуляция ци и крови. Выполняя могун, необходимо, "успокоив мысли, погрузиться в мечты", то есть вызывать в памяти выученные движения. При этом необходимо добиваться, чтобы представляемые движения были точны, изящны, имели четкий ритм. В результате улучшается идеомоторная (балетная) память, закрепляются движения, заученные во время физической тренировки, устраняются ошибки. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Фактически в могун соблюдаются такие основополагающие принципы цигун, как "регулирование тела" и "регулирование дыхания".


Если говорить о сосредоточении, то здесь, как и в цигун, требуется "сосредоточиваться на одном". "Одно" понимается как "один комплекс движений". В процессе же конкретного сосредоточения отдельные движения рассматриваются как "одно" какой-то части сосредоточения. Эти два "одно" необходимо соединить. Выполнять могун можно в положении стоя, сидя, лежа и при ходьбе, но непременно в состоянии мышечной и психической релаксации. hеобязательно выполнять требования "регулирования тела" и "регулирования дыхания", но к требованиям к технике сосредоточения надо относиться очень серьезно: устранить посторонние мысли, беспорядочные ощущения; внимание направить на мысленное выполнение движения. Может показаться, что все это не имеет отношения к ушу, в котором движения требуют большого напряжения. hо на самом деле происходит весьма активная тренировка. Поначалу образы, возникающие в мозгу, не слишком отчетливы, однако по мере усиления сосредоточения они становятся все ярче.

Постепенно тренирующийся полностью сливается с "движениями", погружается в "идею ушу". При изучении движений обычным способом идеомоторный стереотип имеет чувственную основу.


При тренировке в "покое" вследствие дальнейшей обработки, анализа, "воспоминания" - процессов, протекающих в мозгу, - движения проявляются в другой форме. Многократное повторение "динамической" и "статической" тренировок приводит к усилению стимуляции двигательных центров головного мозга.


Могун - неотъемлемая часть тренировочного процесса в ушу, позволяющая укрепить память, сократить время освоения движений, развить возможности интеллекта, поднять уровень спортивного мастерства

Тэги: боевое искусство ушу цигун

Оцените статью:
3

0|+3