Как изменить свою жизнь: стратегия эффективного саморазвития с конкретным планом на первые 3 месяца. Посмотреть...

СТАТЬИ | ФОРУМЫ | СОБЫТИЯ | КУРСЫ И УРОКИ
ШКОЛЫ И ФЕДЕРАЦИИ | КЛУБЫ И СЕКЦИИ

Методики тренировок (20)

Статьи на тему методик тренировок и развития в себе различных качеств и навыков. Равновесие, гибкость, сила, выносливость и т.д.

Как отработать надежную защиту от ударов в голову

С самого начала на наших тренировках в быстром темпе прорабатывается самая простая техника боя. Я бы даже сказал примитивная, и, причем что самое главное, техника боя - УЛИЧНАЯ и ТИПИЧНАЯ и РЕАЛИСТИЧНАЯ, то есть та, которая применяется наиболее часто в реальной жизни/смерти. Достаточно той основы, которая уже у вас есть, примерно так же вас будут бить (тьфу-тьфу, не дай боже!) на улице, в подъезде, лифте, у пивного ларька и ресторане! Вы спросите как? И вы сами же дадите ответ, потому что вы уже все знаете: левой хватай - правым кулаком бей, причем в обязательно в лицо, и удар по траектории ...

Тренировка тайминга. Советы Эрика Ли

Вы суетитесь в бою? Вы не успеваете реагировать на действия противника? Если это так, то рекомендуем вам выполнять специальные упражнения для развития тайминга.

Семь принципов для лучшей работы над движениями

Семь принципов для лучшей работы над движениями

Методика развития гибкости

Для занимающихся боевыми искусствами специальная гибкость связана прежде всего с подвижностью в тазобедренных суставах, а также с подвижностью позвоночника, плечевых и голеностопных суставов.

Развивают гибкость с помощью специально подобранных упражнений. В общем виде их можно классифицировать не только по активной, пассивной или смешанной форме выполнения, но и по характеру. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения на растягивание.

Ночное зрение или как видеть в темноте

Известно, что глаз человека отличается высоким развитием нервных элементов, совершенной оптической системой и разнообразными мышечными устройствами, позволяющими производить поворот глаз и настройку их оптического аппарата. Это дает человеку возможность фиксировать огромный диапазон видимых световых раздражителей, интенсивность которых может различаться в 10 млрд.раз.

Учитывая это, психологи и физиологи различных стран активно исследовали закономерности ночного зрения человека. Особенно интенсивно такие поиски велись в годы второй мировой войны и были нацелены на решение конкретных прикладных военных задач. В процессе исследований выявлено, что сетчатка глаза имеет сложное строение.

Жан Френет: советы чемпиона

При тренировках, направленных на отработку техники ударов ногами, я обычно медленно провожу много повторов. Причина проста - такая тренировка развивает чувство равновесия, увеличивает силу и мускулатуру ног. Дело в том, что при таком способе проведения упражнений необходимо ноги держать в течение некоторого времени в разных положениях: от уровня колен до положения выше головы. Главная польза от этих упражнений в том, что улучшается чувство равновесия и усиливается верхняя часть ног, за счёт развития квадрицепса и бедренных мышц. Кроме того укрепляется также опорная нога. При упражнениях необходимо работать как нижней, так и верхней частями тела. Медленно проводя удар ногой и удерживая верхнюю ...

Органы чувств и скорость реакции. Неизвестное об известном

Попробуйте подробно ответить, сколько у человека органов чувств и какие функции они выполняют? Я думаю не все смогут сформулировать эти понятия. Более того, не всем необходимо эти понятия формулировать. Те кто занимается единоборствами могут миновать любые объяснения этих понятий заменяя их практикой. Практика отточит всё без всяких объяснений. Но порой люди идущие путём практики начинают озвучивать свои мысли и это получается не всегда удачно. Чтобы предупредить подобные несоответствия я хочу осветить некоторые аспекты восточного мировоззрения.

Методика тренировки органов чувств

Для тренировки органов чувств существуют довольно простые приемы, доступные всем. Лучшее время для таких тренировок - утро, когда вы в общем-то проснулись, но еще полностью не освободились от сна и еще не открыли глаза. Если вы их все-таки успели открыть - сразу же закройте, пока находитесь в полусне. Это состояние, когда еще не активизировались логико-аналитические мозговые отделы и нервная система работает в естественном первобытном режиме, унаследованном нами от далеких предков.

Стретчинг (растяжка) спины и ног

Стретчинг – важная часть всех тренировок в боевых искусствах. Важно растянуть все главные группы мышц, если вы хотите избежать травм и улучшить гибкость тела.

Одна из самых больших мышц в теле – это gluteus maximus (большая ягодичная). Эта крупная мышца очень важна при нанесении всех ударов ногами, но о ней часто забывают во время растягивания.

Скорость в боевых искусствах

В механике скоростью называется расстояние, преодоленное за определенный отрезок времени, например, пятьдесят километров в час или сто метров в секунду. Для наших целей, однако, такие единицы измерения не имеют практического применения. В боевых искусствах, говоря о скорости, мы имеем в виду не расстояние и время, а способность передвигаться быстрее соперника. В практике боевых искусств под скоростью подразумевается способность перемещать тело или какую-либо его часть из одной точки в другую за как можно более короткий отрезок времени. Строго говоря, способность эта врожденная, однако ее можно развивать определенными упражнениями. Тренировка скорости в первую очередь заключается в оттачивании техники и эффективности движений. На ...

 

❝ Далекая вода не уталит близкой жажды. ❞

Наверх