оздоровление (2)

Центр «8 перемен» — это пространство здоровья, радости и изменений.
Для людей, которые приходят в центр, мы создаём пространство для
изменений, в котором перемены неизбежны. Это касается всех уровней — и
на уровне тела, и на уровне эмоций, и на уровне мыслей. Перемены играют
ключевую роль в нашей деятельности. Перемены — это жизнь. Отсутствие
перемен — отсутствие жизни. Не живая природа меняется значительно более
постепенно. Если вы хотите управлять переменами, происходящими в своей
жизни — нам по пути. При этом перемены не всегда окрашены радостью,
скорее, чаще бывает целый спектр разных эмоций. Но способность управлять
переменами всегда делает человека более живым и отзывчивым на
меняющиеся обстоятельства.

У нас можно выбрать разные варианты изменений: индивидуальный
и групповой формат. Индивидуальный формат чаще всего безопаснее,
комфортнее, поэтому подходит, когда у вас острые переживания, или
обострение болезни и симптомов на данный момент. Групповой же формат
эффективнее, так как ресурсов группы всегда больше, в группе
присутствует динамика, которая ускоряет процессы изменений. В то время,
как глубина изменений зависит не от формата взаимодействия, а от других
критериев, например от целей, запроса, контракта, готовности
к изменениям, уровня сопротивления.

Гимнастика и цигун
Гимнастика и цигун — это мягкий способ настроить саморегуляцию, поправить осанку, улучшить самочувствие.

Что такое цигун?

Цигун — это китайская оздоровительная гимнастика, она прекрасно подходит для людей, заботящихся о своем здоровье, личностном развитии, и стремящихся много достигать в жизни. Цигун это практика для жизни. Особенностью данной практики является повышение жизненных сил человека, что важно для полноты во всех сферах деятельности. Это практические занятия, направленные на укрепление тела и духа.

Для кого наиболее полезно будет?

Для тех, кто в поисках регулярной практики для настройки здорового образа жизни. Для тех, кто решил заняться здоровьем и понимает, что гимнастика — это самый подходящий вариант. Для тех, у кого проблемы со здоровьем и есть желание их решить.

Какие эффекты от занятий?

При регулярных занятиях через несколько месяцев можно заметить улучшения в общем состоянии: становится спокойнее сон, легче просыпаться утром, в течении дня меньше накапливается усталость, выравнивается эмоциональное состояние, повышается адаптивность к стрессовым ситуациям, повышается иммунитет и восприимчивость к простудам.

При длительной опыте занятий улучшается работа всех саморегулирующихся систем организма: пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, вегетативной, укрепляется позвоночник, суставы, выпрямляется осанка.

Люди становятся более спокойными эмоционально, при этом сохраняя бодрость в уме и теле. Движения становятся более плавными и мягкими, уходит резкость, угловатость.

Что будем делать, что в программе, что в процессе?

В программе упражнения и комплексы, направленные на работу с осанкой, суставами, дыханием, расслаблением, координацией, саморегуляцией, чувствительностью. Минимальный вариант занятий это 2 раза в неделю, базовый вариант 3 раза в неделю. Занятия предназначены для знакомства с практикой, правок выполнения упражнений, получения личных рекомендаций от инструктора, парной работы. На занятиях мы изучаем простые упражнения, которые легко запомнить и выполнять дома между занятиями утром, днем, вечером. Регулярная личная практика повышает эффективность занятий.

Тайцзи. Искусство развития тела и духаКитайская оздоровительная гимнастика и боевое искусство (кунг-фу). Тайцзицюань в его традиционном, комплексном понимании: как система эффективного оздоровления, реальное боевое искусство и путь внутреннего саморазвитияТайцзицюань (оно же тайчи-чуань) буквально переводится с китайского как "Кулачное искусство Великого Предела". Давайте разберёмся в том, что же это такое.На сегодняшний день существует несколько сотен направлений, школ и стилей китайского боевого искусства и для удобства описания их объединяют в различные группы. По одной из таких классификаций, все школы ТКБИ (традиционное китайское боевое искусство) можно разделить на "внешние" (вэй-цзя) и "внутренние" (нэй-цзя). Большинство "внешних" школ строят свои системы на ударах руками и ногами, мощных прыжках, молниеносных манёврах, чёткой наступательной и оборонительной технике действия — это вэй-цзя в чистом виде."Внутренние" школы делают ставку не на силу мышц и скорость реакции, высоту прыжков и супер растяжку — всё то, что так привлекает в школы у-шу молодёжь, что пропагандируется в большинстве гонконгских боевиков… В основе большинства внутренних школ лежат совсем иные принципы: воля направляет дух, дух руководит движениями тела; движения следуют одно за другим "непрерывным, естественным потоком", нанизываются друг на друга (центральной осью является поясница); резкие подскоки и падения почти не практикуются. Все эти принципы в полной мере свойственны кулачному искусству школы тайцзицюань. Таким образом, в тайцзицюань силе противостоит мягкость, которая в нужный момент за счёт внутренней энергии разит противника подобно разряду молнии, т.е. внешне боец мягок и расслаблен, а внутренне крепче самой закалённой стали ("в вате таится игла").Система тренировок.Система тренировок в тайцзицюань органически соединила саморегуляцию, искусство дыхания и координированные движения тела — занятия прекрасно стимулируют внутренние резервы организма, придают силу, сохраняют и укрепляют здоровье, воспитывают сознательный контроль, спокойствие, бойцовские качества.Важной особенностью метода тайцзицюань является поэтапность тренировок: в начале ученик тренируется для оздоровления организма и достижения минимально необходимых физических кондиций, затем в программу тренировок добавляются специальные приёмы и техники, позволяющие овладеть непосредственно боевым искусством. По этой причине занятия по тайцзицюань практически не имеют противопоказаний. Китайцы говорят так: "Если Вы способны стоять на своих ногах — Вы можете практиковать тайцзицюань". Система тайцзицюань развивается в рамках нескольких десятков семейных, клановых стилей. Наиболее популярны у нас в России стили Ян, Чэнь, Сун и У, причём многие мастера отмечают, что сходство этих стилей гораздо важнее, чем их различия.В программу тренировок входит оздоровительный комплекс, базовая техника тайцзицюань и парная работа.Расписание занятий: - понедельник и четверг с 18.30 до 19.50, инструктор Антон Шабаш; - понедельник и четверг с 20.10 до 21.30, инструктор Валерия Березовская; - вторник с 18.30 до 19.50 и суббота 9.30 до 10.50, инструктор Максим Пальников.Первое ознакомительное занятие бесплатное!Хочешь быть здоровым, крепким и весёлым?Выбирай группу и записывайся!