Сиу Лим Тао - первая, ключевая форма Вин Чунь.Эта форма содержит основные базовые движения рук. Эта форма также учит понятию центральной линии, прорабатывает сухожилия рук, служит основой для "внутренней" наработки. Выполняется в фронтальной стойке "Ицзи ким ен ма".

Вес равномерно распределен на обе ноги. Колени немного согнуты и направлены вовнутрь. Положение стоп - тоже вовнутрь, примерно по сторонам равностороннего треугольника. Таз подтянут. Поясничный прогиб убран. Голова "подвешена". Язык касается верхнего неба. Руки располагаются на уровне груди не касаясь тела. Во время выполнения комплекса сосредотачиваемся на обоих руках одновременно.


1-3: Выход в переднюю фронтальную стойку "Ицзи ким ен ма" 4-5: Вынос рук на центральную линию.

7-8: Прямой удар кулаком Чун-цюань (Ят Чи Куен)

9: Раскрытие ладони

10-11: Вращение по часовой стрелке (Хуэн Сао)

12-13: Захват (Лап Сао) и отвод руки.

с 7 по 13 повторяем для правой руки.















14-15: Просящая рука (Тан Сао). Выходит через центральную линию (ЦЛ). Локоть на расстоянии кулака от ЦЛ и от тела.

16: Вращение (Хуэн Сао)

17-18: Отвод руки назад, ладонь вертикально (Ву Сао). Довести примерно 15 см. от тела.

19-20: Сгибаем руку в запястье, пальцы в щепоть, угол вниз, внутрь, 45 градусов, выводим руку вперед (Фок Сао)

21: Возвращаем в Ву Сао

Движения 16-21 повторить три раза


22: Блок-хлопок (Пак Сао)

23-24: Удар ладонью (Ву Джен)

25: Вращение (Хуэн Соа)

26: Захват, возврат в начальное положение.

Повторяем цепочку для правой руки


27-30: Блоки внешним ребром ладони (Гум Сао)






31-32: Гум Сао вперед.

33-34: Фут Сао (через низ)

35-37: Выход на Джут Сао

38: Двойной Тан Сао

39-40: Двойной Бил Сао

41: Двойной Гум Сао

42: Двойной Тарн Сао

43: Лап Сао и возврат в исходное положение















44: Пак Сао

45-46: Ву Джен

47-48: Хуэн Сао, Лап Сао, возврат.

49: Тан Сао

50: Джут Сао

51: Ган Сао

52: Тан Сао

53: Хуэн Сао

54-55: Ву Джен в средний уровень

56-57: Хуэн Сао

58-59: Лап Сао и возврат

60: Поднятое крыло (Бон Сао) "Вкручивающим" движением.

61: Тан Сао

62: Ву Чжен

63: Хуэн Сао

64: Лап Сао и возврат






65-69: Серия Ган Сао

70-72: Серия Чун Цуань (цепной удар)

73: Хуэн Сао

74: Лап Сао и возврат



















Тэги: боевое искусство вин Чунь стойка

Оцените статью:
20

0|+20